Mỡ với ở phổ quát vị trí trên thân thể người, nói quanh hông và đùi, eo hoặc trên phổ thông phòng ban cơ thể khác. ngoài ra, mang phổ quát mẫu mỡ cơ thể, chậm triển khai là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ dưới da là lớp mỡ ở ngay bên dưới da và thường không ảnh hưởng tới sức khỏe. Mặt khác, mỡ nội tạng là mỡ có ở trong và quành các cơ quan trong cơ thể, đặc trưng là ở bụng. Mỡ nội tạng bao vòng quanh dạ dày, gan, trục đường ruột và rất sở hữu hại cho sức khỏe. Mỡ nội tạng duyệt y luận bàn chất sẽ tạo ra các chất với hại cho thân thể. tuy nhiên, nó còn với can hệ tới trạng thái kháng insulin (dẫn đến tiểu tuyến phố loại II), nhồi máu cơ tim, đột quy, áp huyết cao và 1 số bệnh ung thư (như ung thư vú và ung thư đại tràng). nghiêm trọng là vậy nhưng việc giảm mỡ nội tạng vẫn sở hữu thể thực hành được ưng chuẩn sự đổi thay trong chế độ ăn và lối sống.
thay đổi thói quen Ẳn uống để làm giảm mỡ nội tạng
Theo dõi tổng lượng chất béo. Nên tránh chất béo trong chế độ ăn xuống còn 20-30% tổng lượng calo, tương đương với 40-70 g chất béo mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).[4] Hàm lượng chất béo cao sở hữu thể khiến nâng cao nguy cơ nâng cao cân hoặc lượng mỡ nội tạng.
cái bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa là chất béo nhân tạo và được chứng minh là khiến xơ cứng động mạch và nâng cao mỡ nội tạng.
Giảm lượng chất béo bão hòa xuống còn 7% tổng lượng calo. mặc dầu chất béo bão hòa không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe giống chất béo chuyển hóa nhưng phải chăng nhất bạn nên điều chỉnh lượng chất béo bão hòa xuống mức thích hợp. đại quát, bạn nên ngừng lượng chất béo bão hòa xuống còn 15-20 g mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo).
Tiêu thụ chất béo với lợi cho sức khỏe tim mạch. bên cạnh việc theo dõi tổng lượng chất béo tiêu thụ, bạn cũng cần tiêu thụ các chất béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm mỡ nội tạng. 1 số cái chất béo như axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) được chứng minh là giúp giảm mỡ nội tạng.
MUFA sở hữu trong các mẫu thực phẩm như: dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu lạc và dầu mè. ngoài ra, MUFA còn mang trong quả bơ và những dòng hạt.
kết hợp 1-2 phần thực phẩm giàu chất béo mang lợi vào bữa ăn hàng ngày.
giới hạn lượng cacbon-hydrat tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn mang hàm lượng rẻ cacbon-hydrat là cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả. cho nên, bạn nên giảm lượng thực phẩm đựng nhiều cacbon-hydrat trong chế độ ăn để kích thích giai đoạn giảm mỡ nội tạng.
Thực phẩm giàu cacbon-hydrat bao gồm: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, bánh Tortilla, bánh mì vòng, bánh kẹo ngọt và đồ uống mang con đường. Bạn nên dừng việc tiêu thụ những thực phẩm này xuống còn tối đa 1-2 phần ăn mỗi ngày.
những thực phẩm như sữa động vật, hoa quả và rau quả giàu tinh bột tuy chứa cacbon-hydrat nhưng chúng cũng giàu dưỡng chất mang lợi khác như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat từ bánh kẹo ngọt và đồ uống đựng tuyến đường xuống mức tối thiểu.
Bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày với lượng mỡ nội tạng phải chăng hơn (và dễ giảm mỡ nội tạng hơn). phụ nữ nên bổ sung 25 g chất xơ, nam giới nên bổ sung 38 g chất xơ mỗi ngày.
bên cạnh các thực phẩm từ hạt như bánh mì, cơm hoặc hạt diêm mạch, bạn sở hữu thể bổ sung nguồn chất xơ đáng tính từ lúc hoa quả và rau củ.
Hoa quả mang hàm lượng chất xơ cao như: táo, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ và lê.
Rau củ giàu chất xơ như: các chiếc đậu, atisô, cải bó xôi (rau chân vịt), bông cải xanh và cải bắp.
Theo dõi tổng lượng calo. Chế độ ăn có hàm lượng calo rẻ và vừa phải sẽ giúp tương trợ giảm mỡ nội tạng. đại quát, nam giới nên tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, nữ giới nên tiêu thụ khoảng 1600-2000 calo mỗi ngày.
Tổng lượng calo của mỗi người mang thể khác nhau, tùy thuộc vào khả năng bàn bạc chất, khối lượng cơ, giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động.
Lưu ý rằng chỉ riêng chế độ ăn ít calo sẽ ảnh hưởng rất ít tới lượng mỡ nội tạng. ngoài ra, khi hài hòa mang việc luyện http://tinhhoa.net/ tập, chế độ ăn ít calo và mang lượng cacbon-hydrat vừa phải sẽ giúp giảm mỡ nội tạng 1 phương pháp thấp nhất.
Từ khóa: giam mo noi tang
Thứ Hai, 18 tháng 9, 2017
Thứ Sáu, 8 tháng 9, 2017
Công Ty Mất Hàng Triệu USD V��i Tour Trung Quốc Giá Rẻ Không Tốn Tiền
Dù du khách Trung Quốc tới ngày một tăng nhưng ngành nghề du hý Đà Nẵng hầu như không thừa hưởng lợi, bởi số đông dịch vụ chuyên dụng cho số khách đi tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng đều do tổ chức Trung Quốc "bao thầu".
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, thăm quan điểm gì, tậu tậu thế nào... đều phụ thuộc vào những đoàn trưởng người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng suy tính và những nhà cung cấp du lịch đều do người TQ cung cấp.
Thất thu sở hữu tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời phi trường, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc tổ chức CP du lịch VN (Vitours) - cho biết tất cả khách TQ đều tìm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các đơn vị TQ công ty.
vì vậy, khách được đi thăm quan rất ít mà chủ yếu bị đưa vào những điểm mua mua, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc trưng, những điểm này đều do người TQ kiểm soát bán sở hữu giá cao ngất ngư và trả tiền bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 chỉ dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do đơn vị bên TQ thu trước nên mọi mức giá đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt chỗ nghỉ, ăn uống, vé tham quan... đều được thanh toán bằng tiền mặt và các cơ sở vật chất chậm tiến độ đứng sau là người TQ nên sẽ không phát sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương khiến tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa có giá trên trời... đều ở các cơ sở người TQ làm chủ.
Theo 1 số tổ chức du hý, các người TQ tại VN thường tự công ty tour, khiến chỉ dẫn viên và bao trọn những dịch vụ du lịch.
bởi thế, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc thương lượng khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu tư hệ thống chuyên dụng cho khách của mình để đem lại lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ giao dịch khép kín sở hữu nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên không phát sinh thu chi trên sổ sách. cái tiền chậm triển khai mình không kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng kể.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ tịch Hội lữ hành VN, chủ tịch Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng sở hữu những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính các đơn vị TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín từ TQ cho tới các điểm tới tại Đà Nẵng, trong khoảng tổ chức tour Trung Quốc giá rẻ đến các nhà sản xuất du hý, giao dịch với nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như thường thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị ảnh hưởng quyền lợi do ko được tham quan các địa điểm đẹp, tiêu dùng các nhà sản xuất tốt, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" lúc đi tậu sắm, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa đề cập hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng kể.
Khó kiểm tra doanh thu
thảo luận với chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế thị xã Ngũ Hành Sơn, nơi hội tụ phổ quát cơ sở vật chất của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt rà soát chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành dùng cho du lịch này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tục, mang sự kết hợp các cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, cửa hàng bán trầm hương người TQ doanh nghiệp ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn phổ thông tồn tại như khai doanh thu, số thuế nộp còn rẻ, có những trường hợp doanh thu nâng cao đột biến nhưng không phát sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ tốt.
Việc bán hàng, phân phối nhà cung cấp ko xuất hóa đơn vẫn còn nhiều nên doanh thu kê khai chưa sát thực tiễn, trạng thái thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi khảo sát tại 62 nhà hàng và rà soát 24 khách sạn cho thấy doanh thu những nhà hàng cao gấp phổ thông lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng tổ chức kê khai trong năm rất thấp, không liên quan có thực tiễn kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du hý của người TQ sở dĩ mang thể công ty khép kín tại Đà Nẵng là do sở hữu sự tiếp tay của đơn vị VN, thành ra phải loại bỏ các công ty lữ hành khiến cho ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải yêu cầu mua bán hàng hóa sở hữu hóa đơn, sau ngừng thi côngĐây ra phi trường về nước sẽ được hoàn lại thuế và xây dựng thương hiệu cảnh sát du hý để mang mặt mọi khi mọi nơi kiểm soát hoạt động của chiếc khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô quang vinh, giám đốc Sở du hý TP Đà Nẵng, cho biết đã yêu cầu các công ty lữ hành đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" mang các hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ làm những điều trái luật.
đặc trưng, cơ quan này sẽ cộng những nhóm chức năng tăng cường kiểm tra tình trạng người nước ngoài tạm cư mang visa du hý, thương buôn nhưng hoạt động du lịch trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra các công ty, tư nhân người TQ câu hỏi hoạt động lữ hành, chỉ dẫn trái phép và xử lý nghiêm ví như http://minhbao.net/ phát hiện doanh nghiệp và chỉ dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
những du khách này nghỉ ở đâu, ăn chỗ nào, thăm quan điểm gì, tậu tậu thế nào... đều phụ thuộc vào những đoàn trưởng người Trung Quốc (TQ) "cắm chốt" ở Đà Nẵng suy tính và những nhà cung cấp du lịch đều do người TQ cung cấp.
Thất thu sở hữu tour Trung Quốc giá rẻ khép kín
Chỉ tay vào các đoàn du khách TQ rời phi trường, ông Lê Tấn Thanh Tùng - phó tổng giám đốc tổ chức CP du lịch VN (Vitours) - cho biết tất cả khách TQ đều tìm tour Trung Quốc giá rẻ do chính các đơn vị TQ công ty.
vì vậy, khách được đi thăm quan rất ít mà chủ yếu bị đưa vào những điểm mua mua, hàng lưu niệm, ăn uống... đặc trưng, những điểm này đều do người TQ kiểm soát bán sở hữu giá cao ngất ngư và trả tiền bằng tiền mặt nên Nhà nước ko thu thuế được.
1 chỉ dẫn viên cho biết tiền tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng do đơn vị bên TQ thu trước nên mọi mức giá đều do người TQ tại Đà Nẵng chi trả. Thuê ôtô, đặt chỗ nghỉ, ăn uống, vé tham quan... đều được thanh toán bằng tiền mặt và các cơ sở vật chất chậm tiến độ đứng sau là người TQ nên sẽ không phát sinh doanh thu ở đây, không thu được thuế.
Du khách TQ còn được đồng hương khiến tour Trung Quốc giá rẻ 0 đồng ở Đà Nẵng "vẽ" sắm thêm tour, hàng lưu niệm, trầm hương, matxa - spa có giá trên trời... đều ở các cơ sở người TQ làm chủ.
Theo 1 số tổ chức du hý, các người TQ tại VN thường tự công ty tour, khiến chỉ dẫn viên và bao trọn những dịch vụ du lịch.
bởi thế, các người này nắm được nguồn khách, chủ động lúc thương lượng khách sạn, nhà hàng hoặc tự đầu tư hệ thống chuyên dụng cho khách của mình để đem lại lợi nhuận cao nhất và trốn được thuế.
"Họ giao dịch khép kín sở hữu nhau bằng tiền mặt, không lấy hóa đơn nên không phát sinh thu chi trên sổ sách. cái tiền chậm triển khai mình không kiểm soát được, Nhà nước thất thu thuế ở chỗ đó" - ông Tùng kể.
Ông Cao Trí Dũng - phó chủ tịch Hội lữ hành VN, chủ tịch Hội lữ hành Đà Nẵng - cũng cho rằng sở hữu những tour khách Trung Quốc "0 đồng" này, chính các đơn vị TQ hưởng trọn do hoạt động khép kín từ TQ cho tới các điểm tới tại Đà Nẵng, trong khoảng tổ chức tour Trung Quốc giá rẻ đến các nhà sản xuất du hý, giao dịch với nhau bằng tiền mặt nên địa phương hầu như thường thu được thuế.
"Không chỉ du khách TQ bị ảnh hưởng quyền lợi do ko được tham quan các địa điểm đẹp, tiêu dùng các nhà sản xuất tốt, mà còn bị chính đồng hương "chặt chém" lúc đi tậu sắm, và Đà Nẵng cũng thất thu hàng triệu đôla mỗi năm, chưa đề cập hình ảnh Đà Nẵng trong mắt du khách cũng bị ảnh hưởng" - ông Dũng kể.
Khó kiểm tra doanh thu
thảo luận với chúng tôi, ông Nguyễn Văn Nhựt - đội trưởng đội kiểm tra thuế Chi cục Thuế thị xã Ngũ Hành Sơn, nơi hội tụ phổ quát cơ sở vật chất của người TQ và du khách TQ - cho biết qua đợt rà soát chống thất thu thuế ở khách sạn, nhà hàng tại khu vực này cho thấy việc chống thất thu thuế ngành dùng cho du lịch này chưa triệt để.
"Nếu rà soát liên tục, mang sự kết hợp các cơ quan chức năng, khả năng thu thuế sẽ đạt 70-80% so mức thực tế" - ông Nhựt kể.
như vậy, việc xác định doanh thu để tính thuế của các khách sạn, nhà hàng, cửa hàng bán trầm hương người TQ doanh nghiệp ở khu vực ven biển cũng rất cạnh tranh.
Theo ông Kiều Thế Phong - phó cục trưởng Cục Thuế TP Đà Nẵng, việc chống thất thu thuế khối khách sạn, nhà hàng còn phổ thông tồn tại như khai doanh thu, số thuế nộp còn rẻ, có những trường hợp doanh thu nâng cao đột biến nhưng không phát sinh số thuế phải nộp, nộp tỉ lệ tốt.
Việc bán hàng, phân phối nhà cung cấp ko xuất hóa đơn vẫn còn nhiều nên doanh thu kê khai chưa sát thực tiễn, trạng thái thất thu thuế vẫn còn cao.
"Chúng tôi khảo sát tại 62 nhà hàng và rà soát 24 khách sạn cho thấy doanh thu những nhà hàng cao gấp phổ thông lần doanh thu kê khai thuế. Công suất buồng phòng tổ chức kê khai trong năm rất thấp, không liên quan có thực tiễn kinh doanh" - ông Phong cho biết.
Theo ông Cao Trí Dũng, hoạt động du hý của người TQ sở dĩ mang thể công ty khép kín tại Đà Nẵng là do sở hữu sự tiếp tay của đơn vị VN, thành ra phải loại bỏ các công ty lữ hành khiến cho ăn lôm côm.
"Giải pháp chống thất thu thuế là phải yêu cầu mua bán hàng hóa sở hữu hóa đơn, sau ngừng thi côngĐây ra phi trường về nước sẽ được hoàn lại thuế và xây dựng thương hiệu cảnh sát du hý để mang mặt mọi khi mọi nơi kiểm soát hoạt động của chiếc khách này" - ông Tùng kiến nghị.
Ông Ngô quang vinh, giám đốc Sở du hý TP Đà Nẵng, cho biết đã yêu cầu các công ty lữ hành đón khách TQ và chỉ dẫn viên "nói không" mang các hoạt động "tiếp tay" cho du khách TQ làm những điều trái luật.
đặc trưng, cơ quan này sẽ cộng những nhóm chức năng tăng cường kiểm tra tình trạng người nước ngoài tạm cư mang visa du hý, thương buôn nhưng hoạt động du lịch trái phép.
"Chúng tôi sẽ kiểm tra các công ty, tư nhân người TQ câu hỏi hoạt động lữ hành, chỉ dẫn trái phép và xử lý nghiêm ví như http://minhbao.net/ phát hiện doanh nghiệp và chỉ dẫn viên Việt tiếp tay người nước ngoài hoạt động lữ khách trái phép" - ông Vinh cho biết.
Từ khóa: tour Trung Quoc gia re
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)